Przeczytałem. Tyle ze jak robie to według tego co napisales to produkty pokazuja mi inne makro niz mam na etykiecie tych co kupuję. Tak wyglada to co jem. Low Carb : 1 : - Jaja 5 - Smalec 10 - Ser żółty 4 2 : - Wieprzowina 300 - Smalec 15 - Warzywa 200 - Kokos wiorki 25 3 : - Piers 300 - Warzywa 200 - Smalec 15 - Ryż Braz/Makaron/Kasza 100 - [...]
Sylwetka wygląda faktycznie już dużo lepiej i tutaj już na siłę można się pokusić o to aby nieco wychodzić z redukcji i dodawać kalorii, jednak tak jak wspomina kolega wyżej poziom jest już stosunkowo niski i tutaj można jeszcze troszkę przycisnąć aby faktycznie z tej sylwetki wyciągnąć więcej, to oczywiście będzie z korzyścią dla ciebie w [...]
[...] Hipy 202kg i rdl 156kg Jak na mini to jest za czystko ,ale od tego masz trenera aby podejmował decyzję co dalej Póki co minicuta nie ma. Tu chyba była kwestia zobaczenia czy nie będe nadal za szybko nabierał z pogorszeniem jakości. faktycznie był okres gdzie dużo tych Świąt się przewijało, dlatego teraz sam widze jak to ładnie sienormalizuje.
Ważne jest to, jak wygląda całość Twojej diety, a nie to, czy pijesz 600 mililitrów mleka w ciągu dnia. Z tego też względu sugeruję wrzucić w dziale odżywianie kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zobaczymy jak ona wygląda w całości i zasugerujemy co warto w niej zmienić. [...]
Dzięki lodzianin1 za podpowiedzi. Prawdopodobnie z czasem zrobię tak jak mówiłeś, zmniejszę czas między strzałami do 4 dni, może później do 3. Jeszcze nie wiem. Na chwile obecna nasuwają mi się kolejne pytania… 1. Cabaser / Dostinex (kabergolina) na zbicie prolaktyny z tego co wyczytałem będzie jak najbardziej okej. Dokładną dawkę ustalę sam na [...]
Dziewczyny kochaja blizny? Jak uwazacie jak zle to wyglada w skali 0/10? Jestem po dwoch sesjach lasera jeszcze powinienem zrobic dwie. Robic je? Czy zostawic /SFD/2022/1/16/add757cde7c64cee81de53643e134974.jpg
[...] niedawno film na Instagramie, na którym promuje maszyny i urządzenia firmy Powertec. Wygląda na nim na nieco odchudzonego. Czy odpuścił i nie zamierza być już tak wielki, jak do tej pory był? Być może… W swoim czasie był jednym z najbardziej popularnych kulturystów i wciąż ma wielu fanów, którzy chcą, aby wrócił na scenę. Podczas swojej [...]
Viki - mój filmik nie był przykładem na wykonanie lecz tylko moją próbą jak sprostam temu zadaniu. }:-( A tak wygląda dzisiaj u mnie praca mięśni przy mojej nauce rwania - wydawało mi się, że łokcie są w miarę wyprostowane ale filmik mi pokazuje, że muszę nauczyć się prostować je do końca (będę próbować do końca miesiąca :-) ) [...]
Jestem obecnie po dwóch tygodniach zażywania sermów. Cały czas na stałej dawce 20mg tamoxifenu z rana oraz 50mg clomidu na noc. Czy kontynuować tamox dalej w dawce 20mg, czy zejść do dawki 10mg? A jak wygląda sprawa z clomidem? Stosować do skończenia opakowania (50tabs)?
Zwycięzca Mr. Olympia, Big Ramy, nie jest tak mocno aktywny w mediach społecznościowych, jak jego poprzednicy. Rzadko publikuje aktualizację wyglądu swojej sylwetki, ale kiedy to zrobi, jest o nim głośno. W 2020 roku Big Ramy zajął I miejsce i pokonał Brandona Curry'ego na Mr. Olympia. Kolejny rok również należał do niego. Niedawno na Instagramie [...]
Może ta talia też za sprawą własnie nóg optycznie tak źle nie wygląda. U mnie właśnie jest absolutny brak tricepsu wg mnie, to znaczy nawet przy pozie triceps bokiem widać jak są te przyczepy rozmieszczone i ten triceps ogólnie nigdy nie będzie wielki wg mnie... on jest taki krótki strasznie. Nie wiem moze się mylę ale kiedys też mi to Wiktor [...]
Madzia dopiero jak przeczytałam Twój post to się zorientowałam że to są "zwykłe" legginsy %-) Byłam przekonana że to jakaś opcja bielizny która się zakłada pod normalne legginsy }:-( dla mnie wygląda jak rajtuzy ;-)
Masti zaczyna to wyglądać jak buś chciał się wytłumaczyć ze swojego "ćwiczenia zadania" do konkursu a twój fizjo mówi że jednak nie do końca po twojemu ... ! Powołujesz się na braci Dach irobisz im anty reklamę! Ich wykonanie jest perfekt mało to KEBUL74 jasno i wyraźnie pokazał to samo adekwatnie do Twojej prezentacji ! Więc... wykonaliśmy jak [...]
No najważniejsze że Ci coś służy. Jak to się nazywa i czy spełnia jakieś tam założenia tego czegoś to nieistotne. Tego ludzie często nie kumają. Nie słuchają organizmu tylko starają się dopasować do ram. Niezależnie czy mowa o odżywianiu, treningu itd... Dokładnie tak jak piszesz, już jakiś czas temu przestałem trzymać się sztywno jakichś [...]
Jak patrzę, ze u ciebie „tylko” 105kg i to przy takiej jakości i wyglądzie to się boje prepa robić czy coś ze mnie zostanie heheh :D. Mega to wyglada i góra ładnie nadgoniono już :)
https://i.imgur.com/sclokRA.jpg UFC Zdaniem Dana White’a, Henry Cejudo nie może po prostu wskoczyć do jakiejkolwiek kategorii wagowej na walkę o tytuł: „To tak nie działa” Wygląda na to, że Dana White nawet nie rozważał pomysłu walki Henry’ego Cejudo o tytuł wagi piórkowej UFC. Kiedy Max Holloway został zmuszony do wycofania się ze swojej trylogii [...]
Masa ciała nie jest miarą efektów, więc sugeruję nie patrzeć na jej zmiany pod tym kątem. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Istotne będą pomiary obwodów ciała, wykonywane co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Wykonywane [...]
[...] że specjaliści doradzają rolowanie lub terapię manualną. Dla przeciętnego człowieka łatwiejsze niż joga ;-) Gołębia nie zrobię, zresztą chyba wrzucałaś kiedyś filmik jak to zrobić i jakie mogą być problemy, ja mam chyba wszystkie możliwie problemy }:-( Nóg tak nie ułoze, chociaż lubię to rozciąganie i robię w miarę regularnie. To ostanie [...]
Trening jak na początek wygląda całkiem spoko aczkolwiek zmienił bym kolejnośc ćwiczeń w sensie bardziej wymagające jak siady wiosła ciągi dałbym na początku a na koniec daj Prostowanie z hantlami czy Uginanie na Biceps. Piszesz ze kiedyś 2 lata trenowałeś, nie wiem ile.nabudowales ale zapewne coś poszło więc pamięć mięśniową też lekko pomoże na [...]
Wybór celu treningowego
